曙光助学服务支教课程设计方案

曙光助学服务支教课程设计方案

【课程名称】武术——长拳

【负责人】李家祥 叶荧嘉

【学 时】4节课

【课程介绍】

武术是以技击动作为主要内容，以套路和格斗为运动形式，注重内外兼修的中国传统体育项目。该课程主要传授武术基础理论知识、基本功与基本动作、初级套路和科学锻炼方法。一段长拳分为34个动作，课程将逐次分解教授每个动作，然后连贯起来练习。另外课上还教与学生在遇到暴力攻击的简单的自我防护动作，此部分主要是老师演示，不要求学生练习。

（一）基本功及基本动作

1.手型：掌、拳、勾。
2.步型：弓步、马步、仆步、歇步、虚步、丁步等。
3.手法：冲拳、劈拳、砸拳、贯拳、推掌、穿掌、亮掌、插掌等。
4.腿法：正踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿、弹腿、蹬腿、侧踹等。
5.柔韧练习：包括肩臂练习、腿部练习、腰部练习等。
6.平衡动作：提膝平衡、独立步等。
（二）一段长拳套路动作名称

1、起势

2、马步双劈拳

3、拗弓步冲拳

4、蹬腿冲拳

5、马步冲拳

6、马步双劈拳

7、拗弓步冲拳

8、蹬腿冲拳

9、马步冲拳

10、弓步推掌

11、拗弓步推掌

12、弓步搂手砍掌

13、弓步穿手推掌

14、弓步推掌

15、拗弓步推掌

16、弓步搂手砍掌

17、弓步穿手推掌

18、虚步上架

19、马步下压

20、拗弓步冲拳

21、马步冲拳

22、虚步上架

23、马步下压

24、拗弓步冲拳

25、马步冲拳

26、弓步双摆掌

27、弓步撩掌

28、推掌弹踢

29、弓步上架推掌

30、弓步双摆掌

31、弓步撩掌

32、推掌弹踢

33、弓步上架推掌

34、收势

【教学目标】

● 使学生了解并尽量掌握武术基本功与基本动作、初级套路和科学锻炼方法，发展学生的协调、柔韧、灵活、耐力等运动素质。

● 教育学生树立明确的学习目的，培养团结、守纪、文明、诚信的思想品德和爱国主义精神。

● 通过功法、套路、格斗等锻炼形式防身健体，祛病养性，陶冶情操，促进身心的全面发展。

● 通过长拳的教授使学生了解中国传统武术，体会强身健体的练武宗旨，从而加深对中国传统文化的了解。

● 让学生掌握一段长拳并能作表演展示。

【教学时间安排】

【上课要求】

学生须穿运动服装和运动鞋上课，遵守体育道德，尊重老师和同学；按老师要求认真学习和掌握武术基本技术、套路练习。

【经费预算】

本课程基本不用教学器材，课程预算20元，主要是打印相关资料。